考研期间感到焦虑是很常见的现象，以下是一些应对策略，帮助你在看书时减轻焦虑：
制定合理计划
制定清晰的学习计划，并坚持执行。
将学习任务分解成小块，逐步完成。
时间管理
避免熬夜学习，保持规律的作息时间。
早上七点到八点起床，中午记得午休，晚上九点到十点回寝室，最好在十一点半之前睡觉。
自我调节
使用自我暗示调节法，增强自信心和放松身心。
适当进行娱乐活动，如听音乐、看电影，转移注意力。
情绪管理
与家人、朋友或老师分享感受，获得理解和支持。
保持乐观心态，关注自己的进步和成功。
学习技巧
使用番茄工作法，在学习和休息之间找到平衡。
每天进行小测验，及时了解自己的掌握程度。
建立支持系统
与志同道合的同学组成学习小组，互相鼓励。
寻求老师和家长的支持与帮助。
适当放松
适当休息和娱乐，如散步、运动，帮助恢复精力。
累了可以喝一杯浓茶，让自己休息一下。
正向反馈
完成复习计划后给自己奖励，保持积极的学习动力。
暗示自己，每学一点都是进步。
记住，适当的放松和休息对于提高学习效率和减轻焦虑感非常重要。