为了避免熬夜，考研人应该采取以下措施：
制定合理的时间规划
制定一个详细的学习计划，并严格按照计划执行。
每天检查自己是否完成了当天的复习任务。
保持规律的作息
争取每晚11:30之前入睡，早晨按时起床。
如果晚上难以入睡，可以尝试在睡前进行泡脚或锻炼。
避免干扰
减少使用手机和网络的时间，特别是在睡前。
将手机放在远离床铺的地方，减少对睡眠的干扰。
健康饮食
保持饮食清淡，注重营养均衡。
避免食用过于油腻或刺激性的食物。
适量运动
每天保持适量的运动，有助于提高精力和减轻压力。
运动时间最好在早晨，可以帮助清醒头脑。
充足的睡眠
确保每天有至少7个小时的睡眠时间。
睡前避免摄入刺激性物质，如咖啡因。
心态调整
保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
适当休息和放松，如进行深呼吸或冥想。
通过上述措施，考研人可以有效地减少熬夜的情况，保持高效的学习状态，同时保护身体健康。