当你的朋友在考研中遭遇挫折，感到沮丧时，你可以采取以下方式来安慰他们：
倾听和理解
表达出对他们的理解和同情，让他们知道你理解他们的感受，并且你也在经历类似的情绪波动。
鼓励积极心态
提醒他们关注积极的方面，如他们已经走了很远，已经做得很好了，并且有能力应对挑战。
强调过程而非结果
告诉他们，考研只是人生的一部分，更重要的是他们在过程中学到了什么。
鼓励他们看到失败的价值
失败并不意味着他们没有能力，而是提供了宝贵的经验和教训。
给予积极的鼓励
告诉他们，他们有能力克服这个困难，并鼓励他们再次尝试。
提供实质性支持
如果可能的话，提供一些实质性的支持，比如一起复习、给予学习资源或建议等。
尊重他们的感受
尊重他们的感受，他们可能仍然会感到失落和沮丧，这是一个正常的情绪反应。
避免负面评价
避免使用负面或嘲讽的语言，这可能会加重他们的情绪负担。
提供信息支持
为朋友提供关于申请调剂、就业或其他机会的信息，帮助他们探索不同的选择和可能性。
鼓励积极行动
鼓励朋友采取积极的行动来改善心情，如锻炼身体、与家人和朋友共度时光或追求个人兴趣爱好。
给予鼓励和赞扬
对朋友的努力和付出给予肯定和赞扬，让他们知道你认可他们的努力和成就，无论考试结果如何。
尊重隐私
尊重朋友的隐私和个人选择，如果他们需要独处或自我调整，给他们空间。
提供专业帮助
如果朋友的情况持续较长时间或严重影响到日常生活，鼓励他们寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，每个人处理情绪的方式不同，所以最好的安慰方式是根据朋友的性格和需要来定制的。希望这些建议能帮助你更好地支持和安慰你的朋友