考研背书确实是一个挑战，但以下方法可能会对你有所帮助：
理解内容
在背诵之前，先通读一遍原文，理解其意思和结构。
提炼出3-5个关键词，并记住这些关键词。
使用“框架+关键词”法记忆，用自己的理解复述补充中间的内容。
改变学习环境
寻找志同道合的研友，互相鼓励和监督。
置身于一个学习气氛浓厚的环境，如考研自习室。
调整心态
坚定自己的考研信念，明确目标，增强自律。
通过听音乐、看电影、读书等方式调节情绪，缓解压力。
提高学习效率
背书时先理解逻辑，找到知识点之间的直接关系，用提纲或小图辅助记忆。
尝试给别人讲课或讲题，这样能加深记忆。
利用碎片时间
利用每天的空闲时间进行复习，比如通勤路上、吃饭时听音频。
抓住重点内容进行背诵，避免逐字逐句地机械记忆。
定期复习
隔几天复习一次，回看原文检查自己的复述是否与原文大意一致。
使用“艾宾浩斯遗忘曲线”原理，及时复习巩固新学的内容。
保持健康的生活习惯
保持充足的睡眠，保证每天有足够的休息。
适当的运动，如散步、跑步，有助于提高注意力和学习效率。
寻求帮助
如果仍然感到困难，可以向老师或同学请教，寻求他们的帮助和建议。
通过以上方法，你可以逐步提高背书的效率，减少抵触情绪，从而更好地应对考研的背书挑战。