当考研期间出现厌学情绪时，可以尝试以下方法来调整心态和学习状态：
心理调节方法
正确认识焦虑与厌学
理解适度的焦虑是正常的，但过度焦虑会影响心理健康和学习效率。
情绪宣泄和交流
与家人、朋友或同学交流你的心情，释放压力和焦虑。
写日记或博客，将烦恼和困惑写出来。
专业心理咨询
如果感到严重的焦虑和厌学情绪难以自控，可以寻求心理咨询师的帮助。
调整学习方法
制定科学的学习计划
根据自身情况制定合理的学习计划，设立每日、每周的学习目标。
重视休息和娱乐
学习之余，适当安排休息和娱乐时间，如运动、听音乐、看电影等。
分段学习法
采用“番茄工作法”等时间管理方法，将学习时间分成25分钟学习和5分钟休息的小段。
适时调整复习策略
定期回顾和调整复习计划，根据实际掌握情况修改复习策略。
建立健全的生活习惯
均衡饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
保证充足的睡眠
保持规律的作息时间，确保每天足够的睡眠。
适度运动
适当的运动有助于缓解压力，提高注意力和学习效率。
缓解压力的方法
参加兴趣小组或社团
加入兴趣小组或社团，参与有助于舒缓心情的活动，如瑜伽、深呼吸等。
音乐、电影和读书
听轻音乐、看搞笑电影和阅读轻松文章，帮助缓解压力和调节情绪。
提高学习兴趣和动力
培养良好的学习习惯
有计划、有条理地学习，避免考前慌张。
注重兴趣的培养和扩展
在学习中注重自己兴趣的培养和扩展，让学习过程更欢快。
自我心理辅导
提高自信心和自我认知，关注自己的长处和优点，养成乐观态度。
其他建议
改变学习环境和方式
尝试在不同的环境下学习，或调整学习方式，如采用不同的学习策略、音乐辅助学习等。
给自己设定小奖励
完成一定的任务后，给自己一个小礼物或做一些自己喜欢的活动，增加学习动力。
找到学习的价值
反思为什么要考研，找到学习的价值，明确目标和方向。
有目标的学习
制定每天的学习计划，帮助孩子明确学习目标，减少迷茫感。
制造浓厚的学习氛围
家长和老师要给孩子营造一个良好的学习氛围。
引导兴趣
老师要注意营造课堂气氛，每一堂课都要充满趣味性。
家长、老师、学生三方配合
不要只怪孩子学不好，家长和老师也要各自承担起责任，改进教育方式和方法。
社会支持
从宏观方面考虑厌学现象出现的原因，全面分析解决问题。
通过上述方法，你可以更好地调整自己的心态，提高学习效率，克服厌学情绪，顺利完成考研准备。