考研期间控制心态的方法有很多，以下是一些建议：
学会接纳负面情绪
接纳焦虑、恐惧、忧虑和恐慌等负面情绪，不试图消除或改变它们，而是学会顺其自然。
合理规划学习
将复习任务分解成小块，制定每天的学习计划，按部就班地进行复习。
每完成一小步，都会产生成就感，从而有效缓解焦虑。
放下完美主义
认识到考试只是评估学习成果的一种方式，不必过分追求完美，避免因追求完美而加重焦虑。
保持平和与自信
保持对考研成功的信心，避免过度担忧和消极情绪。
专注于自己的备考目标和计划，避免分散注意力。
适当放松自己
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替，如听音乐、散步、午休等。
保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。
将大目标分解为小目标
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，每完成一个小目标就会给自己带来成就感。
学习方法调整
根据不同科目和自己的薄弱环节进行有针对性的安排，如早上记忆力好的时候可以安排背诵任务，晚上则进行总结和复习。
适当休息和放松，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
心理调节技巧
经常给自己正面的心理暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，增强自信心，缓解焦虑情绪。
当遇到困难或挫折时，不要自我否定，要相信自己有能力克服困难。
情绪宣泄
当感到压力过大或情绪不好时，要及时进行宣泄，如找朋友、家人倾诉，或者通过写日记、运动等方式释放压力。
保持积极乐观的态度
考研过程中肯定会遇到各种困难和挑战，要用积极乐观的心态去面对它们，相信自己一定能够克服困难。
避免相互比较
每个人的复习进度不一样，要把握好自己的频率，不要慌，考不考得上的标准并不是复习的早晚和快慢。
找到合适的人倾诉
在高压的备考过程中，学会向他人寻求帮助，倾诉可以缓解压力。
通过以上方法，可以有效控制考研期间的心态，保持平和、自信和积极，从而提高学习效率和考试表现。