考研双一流所需的努力程度因人而异，但以下是一些一般性的建议：
制定详细的学习计划
早期准备（3月-6月）：
确定目标学校和专业，了解招生政策和参考书目。
确保不挂科，尤其是专业课，保持良好的学业成绩。
中期强化（7月-9月）：
开始做英语真题阅读，积累词汇，翻译和背诵作文句子。
听政治课，按部就班复习。
专业课开始做笔记，抄书加深记忆。
后期冲刺（9月-11月）：
每天早起，争取图书馆座位，保持学习时间到图书馆闭馆。
重点复习各科知识点，做模拟题和历年真题。
保持健康的生活习惯
饮食：保证营养均衡，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣食物。
睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。
锻炼：每天进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳或瑜伽，以保持身体健康。
心态调整
保持积极心态：面对学习压力和困难时，保持乐观和积极的心态。
定期休息：适当安排休息和娱乐活动，避免过度疲劳。
寻求帮助
参加考研辅导班：可以参加一些考研辅导班，获取更系统的复习指导。
同学和老师的支持：多与同学和老师交流，寻求他们的帮助和建议。
总的来说，考研双一流需要持续不断的努力和时间投入，制定合理的学习计划，保持良好的生活习惯和心态，寻求帮助，才能取得理想的成绩。