考研一天的时间安排可以根据个人习惯和科目特点进行调整，但总体建议保持高效、规律的作息。以下是一个参考的考研时间安排：
早晨
6:30-7:30：起床、洗漱、吃早餐。
7:30-8:30：背单词和复习昨天学习的内容，如真题阅读的生词和长难句。
8:30-11:45：专注于专业课或数学的学习。
中午
11:45-12:15：吃午饭和放松。
12:15-13:15：午休，建议20-30分钟。
下午
13:15-15:15：英语阅读、精读精翻，使用技巧刷题。
15:15-15:25：短暂休息。
15:25-18:25：继续专业课或数学的学习。
晚上
18:25-19:25：吃晚饭和散步。
19:25-20:55：政治刷题或复习。
20:55-21:05：休息。
21:05-22:05：复盘当天学习成果，规划明天任务。
22:05-22:35：重温背的单词或听网课。
22:35-23:05：适度放松，如玩手机。
23:05-23:35：洗漱和睡觉。
建议
保持规律作息：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，有助于建立稳定的生物钟。
合理安排科目：根据自己的学习效率和科目难度，合理分配学习时间。
注重休息：适当的休息和放松有助于提高学习效率，避免长时间连续学习导致的疲劳。
使用记忆技巧：对于需要记忆的科目，如政治和英语，可以使用记忆技巧和方法来提高记忆效果。
保持健康饮食：饮食对学习状态有重要影响，保持均衡的营养摄入有助于保持良好的身体状态。
希望这个时间安排能帮助你更好地备战考研。