考研期间感到焦虑和学不进去是很常见的问题，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
调整学习方法
番茄工作法：每学习25分钟，休息5分钟，然后继续学习25分钟，再休息5分钟。这种方法可以帮助你保持专注并减少疲劳。
理解重于记忆：尽量理解知识点的内在逻辑和联系，而不是单纯地记忆。理解性学习有助于更好地掌握知识。
提高兴趣和动机
培养兴趣：通过与自己以往的学习和生活经验联系起来，使学习过程更有趣。例如，用手写、圈画、记忆等方法。
设定明确目标：有一个清晰的目标可以激励你不断前进，增强学习动力。
缓解压力
合理安排学习计划：将每天的任务分解，确保每一项内容都能逐步消化和吸收。避免临时抱佛脚，保持学习的连续性和稳定性。
积极互动和寻求帮助：与同学或老师讨论问题，分享学习经验，这不仅能减轻压力，还能增进彼此的理解和记忆。
关注自身感受：用正念的方法来减轻情绪，定期反思自己的学习进度，记录每天的收获，增强自信心。
改善生活习惯
保证充足睡眠：每天保持足够的睡眠时间，有助于提高学习效率和减轻焦虑。
健康饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些可能会影响睡眠和情绪。
适当运动：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑或游泳，有助于释放压力，提高精神状态。
心理调适
及时转换情绪：当感到压力过大时，可以暂时转移注意力，做一些放松的事情，如听音乐、看喜欢的电影等。
积极心理暗示：每天给自己一些积极的自我暗示，如“我已经准备好了”、“我能够做到”等，以增强自信心和减轻焦虑。
时间管理
合理规划时间：避免熬夜复习，确保每天有足够的时间用于休息和娱乐，以维持良好的身心状态。
通过以上方法，你可以逐步改善自己的学习状态和情绪，从而更有效地应对考研的焦虑和挑战。记住，考研是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要过于苛求自己。