考研期间集中精力需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
保证充足的睡眠：
睡眠是保持精力和专注力的基础。建议早睡早起，中午适当午休，以维持高效的复习状态。
创造良好的学习环境：
选择一个安静、整洁的学习场所，减少外界干扰。保持桌面简洁，避免摆放过多与学习无关的物品，特别是手机。
刻意练习专注力：
采用番茄工作法，学习25分钟后休息5分钟，循环往复。这样可以逐步提高专注力，进入心流状态，提高学习效率。
增加锻炼：
每天抽出时间进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，既能放松心情，又能锻炼心智。
适当倾诉：
与朋友或家人分享压力和困惑，获得支持和建议，增强自信。
营造正向反馈：
通过解决难题、帮助他人讲解知识等方式获得成就感，提高学习动力。
避免诱惑：
将手机等可能干扰学习的东西放在远离自己的地方，或者使用专注力软件限制手机使用。
制定明确的目标和计划：
明确每天的学习任务，制定详细的学习计划，按部就班地进行复习。
定期自我检测：
通过模拟考试或自我检测来检验学习效果，及时调整复习策略。
保持积极心态：
多看自己做对的题目，增强自信，避免过度焦虑。可以通过心理暗示，每天想着自己考上后的美好生活。
通过以上方法，可以有效提高考研期间的专注力，从而提升复习效率和成绩。