考研期间感到压抑情绪是很常见的现象，以下是一些应对策略：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑这些感受，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
写日记：通过写日记的方式记录自己的感受和想法，有助于宣泄情绪。
冥想：通过冥想可以帮助放松身心，减轻压力。
倾诉：向朋友或家人倾诉，分享自己的压力和困扰，有助于减轻心理负担。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，以便逐步实现，增加成功感。
健康的学习习惯：包括规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略，如拆分知识点、做好笔记、合理自测等。
合理分配时间：避免拖延和压力的积累，确保有足够的时间进行复习和休息。
认识压力与负面情绪
明确目标：在备考初期，明确自己的考研目标，包括目标院校、专业以及期望的分数等，有助于有针对性地制定备考计划。
调整期望：根据自己的实际情况，合理调整期望，避免过高的期望给自己带来巨大的压力。
制定科学的备考计划
详细规划时间：制定详细的备考计划，包括每天的学习任务、复习进度以及休息时间等。
劳逸结合：合理安排休息时间，进行适当的放松和休息，缓解学习压力，提高学习效率。
保持良好的生活习惯
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，保持充沛的精力。
适度运动：适当的运动有助于缓解压力，提高身体素质。
警惕网络压力
忽略负面信息：避免被网络上的“隐形压力帖”影响，专注于自己的备考计划和学习进度。
专注自我提升
避免比较：不要过分在意周围人的进度和正确率，专注于自己的提升和进步。
自我激励：多留意生活中的点滴美好，保持积极的心态，坚信自己能够克服一切困难。
适当倾诉情感
倾诉：对朋友的口头倾诉或书面表达，分享自己的压力和困扰，有助于减轻心理负担。
通过以上方法，可以有效应对考研期间的压抑情绪，保持积极的心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。