考研两年备战经验至少包括以下内容：
理解重于听课：
对于文科类考研，理解会做题比单纯听课更为重要。因此，建议多做习题和背诵，而不是花费大量时间在听课上。
坚持与主见：
如果一战未能上岸，选择二战时，应听从自己的内心，而不是被周围人的意见左右。别人的建议虽然出于好意，但容易让人后悔。
英语学习：
英语是考研的重要科目，需要重点学习和准备。建议从基础单词和语法入手，多做题，尤其是真题，并且要反复练习。
政治学习：
政治性价比很高，通过四五个月的学习可以达到80分。建议跟随肖秀荣等权威人物的课程和资料进行学习。
专业课复习：
专业课至少需要背三遍，以确保深入理解和记忆。
作息与运动：
保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜学习。同时，日常多运动有助于保持身体健康。
远离干扰：
在备考期间，应尽量远离手机、是非和八卦，保持心情稳定，专注于学习。
饮食与休息：
注意饮食健康，多吃水果，保证充足的休息，以保持良好的身体状态和学习效率。
资料选择：
考研资料不需要贪多，精读一本有时候就足够了。建议选择权威、可靠的资料进行学习。
总结与复习：
学习过程中要注意总结知识点，及时回顾和复习，以巩固记忆。
这些经验和建议可以帮助考研的学生更好地规划学习时间，提高学习效率，最终成功上岸。