制定考研计划的白板可以按照以下步骤进行：
确定目标
明确你的考研目标，包括报考院校、目标分数等。
分析时间和任务
根据个人情况和考试信息，确定备考所需时间和任务。
列出每天的学习时间、要完成的任务和首要计划。
合理安排时间
充分利用每一天的时间，预留充足的时间处理突发事件。
制定详细计划
将每日学习计划、重要任务列表、课程进度表等按优先级罗列。
分配时间给每门科目，考虑听课时间、记笔记等因素。
执行计划
制定计划后重要的是执行，每完成一项任务后奖励自己短暂休息。
监控进度
定期回顾复习进度，调整计划以适应实际情况。
保持动力
了解别人的进度但不打乱自己的节奏，激励自己坚持执行计划。
你可以使用白板工具，如Excel或思维导图软件，来可视化你的计划。例如，在Excel中创建一个表格，列出每天的学习任务和时间安排；在思维导图软件中，如MindMaster，创建思维导图来组织你的计划和任务。
记得计划需要有一定的弹性，以应对不可预见的情况。最后，不要忘记给自己适当的休息和娱乐时间，保持良好的心态和身体状态