考研总懈怠时，可以尝试以下方法来激励自己：
制定合理的学习计划
将学习任务分解成小块，并设定短期目标，以增加成就感。
合理安排休息时间，避免长时间连续学习，以免过度疲劳。
改变学习环境
尝试在不同的环境中学习，如图书馆、咖啡厅等，以激发学习兴趣。
保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率。
奖励自己
完成一项学习任务后，给自己设定一个小奖励，比如看一集心仪的电视剧、品尝一顿美味的晚餐等，以激发学习积极性。
增加锻炼时间
每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解压力，提高身体素质和记忆力。
适当放松
如果感到学习不进去，不要强迫自己，适当放松，劳逸结合效果更好。可以适当给自己放假，陪陪家人、朋友沟通一下，之后再投入学习。
避免“鸵鸟式”逃避
对除考研外的一切事情感兴趣，坐在自己的位置上除了书吸引不了自己，什么风吹草动都能吸引自己。一想到要开始学习，焦虑感油然而生，于是便开始看手机、吃东西，甚至去水房接个水来磨蹭时间。解决方法：适当的安排学习任务，将每天的学习任务拆分的细一点，每完成应该小任务就给自己积极的心理暗示，这样能够提升自己的信心，还能获得满满的成就感。学累时，可以做一点简单的任务，给自己一点缓冲的时间。
找到动力源
想想自己为什么想要考研，找到自己的动力源。可能是对学术研究的热爱、想要提升自己的职业竞争力或者为了实现个人价值等。当意识到自己想要达到的目标时，可以激发自己的动力。
制定可行的计划
根据自己的实际情况，制定一个切实可行的计划，包括每天的学习任务、学习时间和进度等。这样可以让自己更加有方向和目标，避免盲目学习。
找到适合自己的学习方法
不同的人有不同的学习方法，找到适合自己的学习方法可以更加高效地学习。可以尝试不同的学习方法，比如制作思维导图、背诵技巧、做题技巧等。
保持积极心态
保持积极心态非常重要，要相信自己能够克服困难并取得成功。当遇到困难或挫折时，不要轻易放弃或沮丧，而是要积极面对并寻找解决问题的方法。
找到支持
找到一些可以支持自己的人或事物，比如家人、朋友、老师、同学等。他们可以给予你鼓励和支持，帮助你度过难关。同时也可以加入一些考研交流群或论坛，与志同道合的人一起交流学习心得和经验。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的懈怠情绪，提高学习效率和动力，从而更好地完成备考任务。