考研压力大时，可以尝试以下几种方法来发泄和缓解压力：
运动
打球、跑步、散步或做保健操，帮助身体释放内啡肽，提升心情。
音乐
听轻松、舒缓的音乐，让心灵得到放松。
大笑
观看喜剧电影或听笑话，开怀大笑可以抑制压力激素的分泌。
倾诉
与家人、朋友或同学交流，分享你的感受和压力。
冥想
通过冥想集中注意力于呼吸，帮助身心放松。
自然活动
到户外呼吸新鲜空气，享受阳光，帮助精神恢复。
购物或逛街
适当的购物或逛街可以让人暂时忘记烦恼，提升心情。
看搞笑视频
观看鬼畜视频、搞笑视频或电影，笑一笑可以舒缓压力。
与宠物互动
去宠物咖啡馆或吸猫吸狗，动物的陪伴可以带来安慰。
睡眠
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体和精神的恢复。
写日记
记录自己的感受和想法，有助于情绪的宣泄和梳理。
匿名发泄
在可以匿名分享的平台上表达情绪，不用担心他人的看法。
互相鼓励
加入考研群组，与他人分享积极经历，互相支持。
调整心态
保持积极乐观，接受自己的不足，相信自己能够取得好成绩。
记得在发泄压力的同时，也要注意保持健康的生活习惯和合理的备考计划，以维持身心的平衡。如果压力过大，无法自我调节，建议寻求专业的心理咨询帮助