情侣考研停止内耗的方法如下：
停止活在他人眼里
叔本华曾说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
过于在意别人的看法和评价，后果往往是在敏感和讨好中委屈了自己。因此，要摆脱他人的期待，专注于自己的目标和计划。
停止后悔
总是把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事，只会令我们步履维艰。
该抓住的今天，每一刻都拼尽全力，才不会让自己后悔。要把握现在，不要沉溺于过去的失误。
停止苛求完美
这个世界不可能什么事情都如你所愿。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。
在考研这条路上，从来都没有完美的复习计划、完美的学习方法、完美的作息时间。与其戴着“完美”这个枷锁负重疲惫的前行，不如在每一个“后悔不完美”的时刻，扔下思想包袱，撸起袖子直接开干。
合理规划
制定科学的学习计划，合理安排时间，避免过度压力和疲劳。
在制定学习计划时，要有充足的休息时间，同时注意饮食和睡眠。
正确认识
正确看待考研，不要把考研看成是生命中的全部，否则会产生过大的压力和焦虑。
要认识到考研只是人生中的一个阶段，可以通过多种方式实现人生价值。
多交流
多与同学或老师交流，分享学习方法和心得体会，有助于激发学习兴趣和动力。
同时，也可以避免孤独和焦虑带来的内耗。
适当放松
学习中间要适当放松，可以通过看电影、听音乐等方式来缓解压力。
同时，也要注意身体锻炼，有助于缓解心理压力，增强身体健康。
积极思考
要积极思考，保持乐观心态，遇到困难和挫折时不要灰心丧气，要寻找解决问题的方法和思路。
直球式表达
可以表达情绪，不要带着情绪表达。
降低敏感，不是每个人都是语言大师，心思太细腻有时候不是褒义词。
做决策
情侣间做决策的那个往往是敢于承担责任的一方，做选择总归有利有弊，一个人拿主意，另一个人坚定的拥护就好了。
专注对方优点
大家最好的已经在身边了，专注对方的优点过日子，减少不必要的猜疑和内耗。
减少无关信息干扰
尽量少看与考研无关的信息，如求职信息、工作经验、各种赚钱信息等，以免带来不必要的焦虑。
避免在家复习
尽量不要在家复习考研，可以选择图书馆或其他安静的环境，减少家庭琐事的干扰。
屏蔽外界噪音
从你开始考研起，周围一定会有其它的声音。找到适合自己的学习环境，屏蔽外界的干扰。
降低潜在目标难度
在心里给自己降低潜在目标难度，把完成任务变成去体验过程。不要人为增加难度，这样能减少内耗和摆烂。
通过以上方法，情侣们可以有效减少内耗，更加专注于考研的学习和准备，从而提高考研的成功率。