考研复习时感到焦虑是很常见的现象，以下是一些缓解焦虑的建议：
正视焦虑
将焦虑视为一种激励，提醒自己它意味着你在乎考试。
每天给自己一些积极的心理暗示，增强自信。
规划时间
制定合理的学习计划，避免过度劳累。
每学习一段时间后，给自己安排短暂的休息时间。
交流倾听
与家人、朋友、老师或同学分享你的感受。
加入考研互助小组，与其他同学相互支持。
运动锻炼
适当的运动可以强身健体，缓解焦虑情绪。
及时转换情绪
当遇到困难时，暂时转移注意力，想一些开心的事情。
宣泄情绪
对长辈、老师和朋友倾诉内心的不愉快，释放负面情绪。
保持运动
运动有助于提振精神，分泌脑内啡肽，提高自信。
制定学习计划
规律作息，不熬夜，将焦虑转化为具体行动。
调整想法
考虑是否过度夸大了担忧的事情，尝试用现实的想法替换。
告别迷茫
制定清晰合理的考研规划，评估自己的基础水平。
信念合理化
识别并质疑不合理的信念，用符合现实的想法替换。
减少对手机的依赖
减少手机使用，避免浪费宝贵的复习时间。
做好健康管理
注意保暖，调整饮食结构，保持健康。
松弛有度
避免长时间高强度紧张状态，保持复习节奏。
家长支持
家长可以帮助孩子分析薄弱环节，设定合理目标，传递正能量。
记住，适当的焦虑可以成为推动你前进的动力，关键是要学会管理它。希望这些建议能帮助你更好地应对考研复习中的焦虑