考研全年作息计划可以分为 强化期和 冲刺期两个阶段，每个阶段的具体安排如下：
强化期（前20天）
上午：
7:00-7:30 起床， 吃早饭
7:30-8:00 晨读（英语或专业课）
8:00-8:30 背英语单词
8:30-12:00 数学/专业课复习
中午：
12:00-13:00 吃午饭， 午休
下午：
13:00-14:00 回顾上午学习内容
14:00-15:30 做英语阅读
15:45-18:00 数学/专业课刷题
晚上：
18:00-19:00 吃晚饭， 适当休息
19:00-20:30 政治复习（选择题为主）
20:45-21:30 写作练习（英语或专业课小论文）
21:45-22:30 复盘总结， 整理错题
22:30-23:00 准备睡觉， 回顾一天所学
冲刺期（后20天）
上午：
7:00-7:30 起床， 吃早饭
7:30-8:00 晨读（政治或专业课重点）
8:00-8:30 背英语单词
8:30-12:00 数学/专业课真题模拟
中午：
12:00-13:00 吃午饭， 午休
下午：
13:00-14:00 回顾上午真题模拟情况
14:00-15:30 做英语阅读， 强化解题技巧
15:45-18:00 专业课背诵/数学错题集攻克
晚上：
18:00-19:00 吃晚饭， 适当放松
19:00-20:30 政治大题背诵（肖四为主）
20:45-21:30 写作冲刺（英语大作文， 专业课论述题）
21:45-22:30 复盘总结， 调整复习策略
22:30-23:00 准备睡觉， 心理调适， 保持好心态
总体作息原则
保持充足睡眠：建议考生每天晚上12点前入睡， 确保每晚有7~8小时的睡眠时间。
合理安排学习时间：将一天的学习时间分为几个时段， 每个时段保持高效专注。同时， 要合理规划每天的学习任务， 避免拖延和浪费时间。
保持健康饮食：考生需要保持健康的饮食习惯， 多吃营养丰富的食物， 如蔬菜､水果､肉类等， 为身体提供足够的能量。
其他建议
劳逸结合：每天安排10小时以上的学习时间， 上午8:30-11:30刷一套专业真题， 午饭后订正改错； 午休半小时后， 下午用3-4个小时系统复习专业知识， 然后学习英语； 晚饭后集中复习政治。
避免熬夜：不要因为焦虑或者赶学习进度而熬夜， 尽量在12点入睡。熬夜的话， 第二天很难起床而且还会影响学习效率， 长期熬夜还会降低学习效率， 即使学习时间延长， 效果也会大打折扣。
通过以上安排， 可以帮助考研学生在全年内保持高效的学习状态， 最终取得理想的考试成绩。