考研期间烟瘾犯了，可以尝试以下方法缓解：
分散注意力：
可以通过阅读书籍、看电影、听音乐或做手工艺品等方式来转移注意力，从而应对烟瘾发作。
呼吸冥想：
进行深呼吸或冥想可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，从而有效应对烟瘾发作。
锻炼身体：
进行体育活动，如散步、跑步或瑜伽等，可以释放内啡肽，从而帮助抵制烟瘾的冲动，应对烟瘾发作。
饮食调理：
戒烟者烟瘾犯了可以通过吃零食、含棒棒糖、嚼口香糖等方法避免抽烟。
药物辅助：
如果以上方法无效，或者烟瘾严重影响生活质量，建议寻求心理咨询或药物治疗等专业帮助。例如，可以使用尼古丁替代疗法、非尼古丁药物、抑制吸烟动机的药物等。
改变生活习惯：
在日常生活中，要养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，还可以适当的户外锻炼，做一些有氧运动增强呼吸系统功能。
寻求支持：
告诉家人、朋友和同事自己正在戒烟，寻求他们的支持和鼓励，参加戒烟团体或寻求专业帮助。
设定目标和坚定信念：
为戒烟设定目标和坚定信念，有些人可能需要多次尝试才能戒烟，但一定要相信自己可以戒掉烟瘾。
这些方法可以帮助你在考研期间有效应对烟瘾，保持身体健康和精力充沛。