考研期间杂念多是一个常见的问题，以下是一些建议来帮助你应对：
认识到胡思乱想的存在
意识到自己正在胡思乱想，并接受这种情况是正常的。不要过于自责或沮丧，而是尝试采取积极的方式来处理它。
制定合理的学习计划
制定一个详细的学习计划，将时间分配给不同的科目和任务。这样可以帮助你集中注意力，减少胡思乱想的机会。
注意力训练
通过专注力训练来提高你的注意力水平。可以尝试一些冥想或专注力训练的方法，如深呼吸、集中注意力于呼吸或其他感官体验上。
分解任务
将大的学习任务分解成小的可管理的部分。这样做可以让你更容易集中注意力，并逐步完成任务，减少焦虑和胡思乱想的可能性。
休息和放松
给自己合理的休息时间，让大脑得到充分的休息和放松。可以进行一些身体运动、听音乐、与朋友聊天或进行其他放松活动，以帮助缓解压力和胡思乱想。
寻求支持
如果胡思乱想严重影响了你的学习和情绪，不要犹豫寻求支持。可以与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的理解和建议。
斩断干扰
如果胡思乱想是由外部因素引起的，如手机、游戏等，可以尝试减少这些干扰，比如换成小灵通、卸载游戏等。
合理安排时间
确保有足够的时间用于学习，同时也要留出时间处理学校课程、作业和考试，以保持生活的平衡。
记录和反思
将内心的所思所想记录下来，有助于理清思路，找到问题的根源，并制定解决方案。
放松心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好的考研成绩。可以通过一些放松的活动，如散步、听音乐等，来缓解压力。
寻求专业帮助
如果胡思乱想严重影响了你的日常生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。
通过以上方法，你可以更好地管理自己的杂念，保持专注，从而提高考研的复习效率。记住，考研是一个长期的过程，需要耐心和毅力，相信自己能够克服这些挑战。