考研外语受限的调剂方法如下：
了解调剂条件
首先，需要查看自己是否满足调入地区的初试成绩基本要求。
其次，确认目标院校及专业是否有缺额，因为只有当学校专业有缺额时，考生才有机会进行调剂。
准备调剂材料
一旦确定可以调剂，应尽早准备相关材料，包括成绩单、获奖证书、个人陈述等，以便在调剂系统开通后能够迅速提交。
选择调剂单位
可以通过教育部的研究生招生系统查询招生单位的缺额信息，并根据自己的分数和兴趣选择合适的学校和专业进行调剂。
考虑到调剂的竞争激烈，建议选择有几所备选学校，以增加调剂成功的机会。
联系目标院校
除了通过调剂系统申请外，还可以尝试联系目标院校的研究生院或相关学院，获取最新的调剂信息和可能的导师联系方式，导师的推荐往往能起到关键作用。
关注调剂系统
调剂系统开通后，应及时登录系统填写调剂志愿，并注意志愿的锁定时间，确保在规定时间内完成所有操作。
准备复试
即使外语成绩受限，也可能存在破格录取的机会。如果有机会参加复试，应好好准备，展示自己的综合素质和研究潜力。
考虑其他选择
如果调剂到目标院校的希望不大，可以考虑调剂到其他院校或专业，或者选择出国、工作等其他发展道路。
通过以上步骤，可以提高考研外语受限情况下的调剂成功率。重要的是要尽早准备，广泛收集信息，并选择合适的调剂策略。