在准备考研的过程中，排除干扰是非常重要的。以下是一些建议，帮助你减少干扰，提高学习效率：
社交媒体和即时通讯
将手机调至静音或免打扰模式。
关闭社交媒体通知，设定固定时间段查看和回复消息。
无关的娱乐和娱乐活动
暂时放下电视、电影、游戏等娱乐活动，作为奖励或休息的方式。
不必要的社交活动
避免频繁外出和参加聚会，专注于学习和准备考试。
避免无意义的争吵和冲突
保持情绪稳定和心情愉快，避免与他人发生争吵。
不过度关注竞争对手
专注于自己的学习计划和目标，避免与他人比较。
保证充足的休息
确保每天有足够的休息时间，以保持精力充沛和专注度。
远离消极的人和环境
与消极和负能量的人保持距离，寻找积极的学习环境。
管理家庭和同学压力
减少家庭和同学对你备考的干涉，保持自主学习。
整理学习环境
保持书桌整洁，减少无关物品，创造一个有利于学习的环境。
控制手机使用
自习时尽量关闭手机或放在书包里，避免上网分心。
利用音乐辅助
听舒缓的音乐帮助放松，或戴上耳机边听音乐边学习。
设置目标和提醒
使用醒目标语或提醒工具，保持动力和专注。
遵循这些建议，可以帮助你更专注于考研准备，减少外界干扰的影响。