考研选择学习俄语或日语，可以遵循以下建议：
俄语学习建议
基础词汇和语法掌握
词汇：建议从大学俄语教材的基础单词开始学习，然后逐渐过渡到专业四级单词书，特别是动词的背诵，最后复习考研俄语专用单词。
语法：结合语法课程和讲义，整理出自己的语法笔记，通过大量练习来巩固语法知识。可以通过做语法题来提高解题能力，并学会根据语感推断句子结构。
阅读训练
初期：选择一些带有讲解的语法书和习题集，通过阅读来增加词汇量，并熟悉俄语阅读题型。
中期：开始做历年的真题，了解自己的水平，找出薄弱环节，并针对性地进行加强练习。
后期：严格按照时间进行模拟考试，提高阅读速度和准确性，重点练习快速阅读和理解能力。
听力训练
虽然考研俄语不考听力，但适当的听力训练可以提高语感，可以通过听俄语广播、看俄语电影或听俄语歌曲等方式进行。
写作和翻译
写作：多背一些作文模板，学会灵活运用，可以尝试写一些简单的文章来练习写作技巧。
翻译：通过翻译练习来提高俄语的实际运用能力，可以选择一些简单的文章或段落进行翻译。
日语学习建议
五十音图记忆
五十音图是学习日语的基础，务必熟练掌握，可以通过记忆五十音图的读音、读法、书写及一些基础句型来入门。
教材选择
入门：可以选择《大家的日语》作为主教材，这套教材生活化，适合所有人学习日语。
初级：继续学习《大家的日语》，逐渐过渡到更高级的教材，如《新编日语》等。
词汇学习
不需要把单词全部背下来，只要认识即可。可以通过词根对比记忆，提高记忆效率。
语法掌握
结合教材和语法书，整理出自己的语法笔记，通过大量练习来巩固语法知识。
阅读训练
从简单的文章开始，逐渐增加难度，通过阅读来增加词汇量，并熟悉日语阅读题型。
听力训练
可以通过听日语广播、看日语电影或听日语歌曲等方式进行听力训练，提高语感。
写作和翻译
写作：多背一些作文模板，学会灵活运用，可以尝试写一些简单的文章来练习写作技巧。
翻译：通过翻译练习来提高日语的实际运用能力，可以选择一些简单的文章或段落进行翻译。
总结
无论是学习俄语还是日语，都需要重视基础知识的掌握和大量的练习。选择合适的教材，制定合理的学习计划，并坚持不懈地进行训练，相信你会在考研中取得好成绩。