考研考试恐惧可能由多种因素引起，以下是一些常见的原因：
不自信：
部分考生对自己的学习能力、准备程度和未来结果感到不自信，担心自己无法达到预期的目标。
准备不足：
考研涉及的内容广泛且深入，许多考生在备考初期感到迷茫，不知道如何下手，导致焦虑和恐惧。
时间压力：
随着考研临近，考生发现时间越来越不够用，需要复习的内容越来越多，这种时间压力会导致心理负担加重。
考试难度：
考研是一项高难度的考试，需要在有限的时间内掌握大量知识，并在竞争激烈的环境中脱颖而出。部分同学经常感到极大的焦虑和压力。
健康问题：
长时间的复习和考试压力可能会对考生的身体和心理健康造成负面影响，生病会打乱复习计划，进一步增加心理负担。
社交压力：
备考期间，一些考生可能会因为需要独自学习而感到孤独，担心社交活动会影响学习进度和人际关系。
对未来的不确定性：
考研后的未来道路充满不确定性，许多考生担心自己是否能够找到理想的工作或继续深造的机会。
自我怀疑：
考生在备考过程中可能会不断自我怀疑，担心自己的表现和未来，这种负面情绪会影响学习效果和考试表现。
外界干扰：
一些考生容易受到外界因素的干扰，比如关注其他同学的复习进度、处理不好社交活动等，这些都会增加心理压力。
疲劳和厌倦：
长时间的高强度学习和复习会让考生感到身心疲惫，失去学习动力和兴趣。
建议
建立自信：相信自己的能力和准备，积极调整心态，不要过分担忧结果。
制定计划：合理规划学习时间，明确复习目标，确保按计划进行。
寻求帮助：遇到问题时及时寻求帮助，可以向学长学姐、老师或同学请教，明确目标。
调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，适当进行放松和休息。
健康作息：保持规律的作息和饮食，注意锻炼身体，确保身心健康。
隔离干扰：尽量减少外界干扰，比如关闭手机通知，找一个安静的学习环境。
通过以上方法，可以有效减轻考研考试恐惧，帮助考生更好地应对备考和考试过程。