考研期间住宾馆时，饮食应以营养均衡、易消化为主，以下是一些建议：
早餐
全麦面包配鸡蛋、一杯牛奶、一份水果。
燕麦粥、一份水果、一杯酸奶。
午餐
红烧鱼、清炒时蔬、紫菜蛋花汤。
清蒸鲈鱼、炒青菜、番茄鸡蛋汤。
蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、一份糙米饭。
蔬菜炒面、豆腐汤。
晚餐
瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。
绿豆汤等饭后辅食。
主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。
副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
加餐
可以准备一些坚果、干果等健康零食，补充能量。
注意事项
保证食物的新鲜和卫生，避免食物中毒等健康问题。
食物种类丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
避免暴饮暴食，吃得七分饱，饭后百步走。
通过以上饮食搭配，可以确保考研期间的营养需求，同时保持身体健康和精力充沛。