考研期间状态不好，可以通过以下方法进行调理：
心态调整
积极自我暗示：每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，增强自信心，减轻焦虑情绪。
避免过度紧张：尝试深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 7秒左右，重复这个过程，能让身体和大脑放松下来。
正视压力：认识到在考前有压力是正常的，适度的压力可以激发人的潜力，但如果压力过大，就需要调整。可以把压力看作是一种动力，促使你认真对待。
与身边的人交流：和一起考研的同学、家人或者朋友分享自己的感受，他们可能会给你提供一些有用的建议或者安慰，让你知道自己不是一个人在面对压力。
作息调整
规律作息时间：提前一周左右开始调整作息，让自己的生物钟适应考试时间。例如，如果考试时间是上午8:30 - 11:30，下午14:00 - 17:00，那么在考前这段时间，每天早上尽量在7点左右起床，洗漱、吃早餐后，8点左右开始复习，这样可以让大脑在考试时间处于活跃状态。晚上保证7 - 8小时的睡眠，一般建议在晚上11点前入睡。
适当午休：养成午休的习惯，时间控制在30 - 60分钟左右。午休可以缓解上午学习和考试带来的疲劳，让下午的精神更加饱满。
学习方法调整
制定合理的学习计划：清晰的计划会给我们带来方向感和掌控感。按照计划有序地复习，避免临时抱佛脚带来的焦虑。同时，要注意劳逸结合，给大脑适当的休息时间，这样才能提高学习效率。
任务分解：将大任务分解成小任务，逐步完成。例如，一本厚书可以拆解成很多个小任务，每天完成一小部分，这样可以让你感觉不再可怕，可以完全专注于当下。
番茄工作法：给自己设置个25分钟的闹钟，告诉自己：“我就先学25分钟，时间到了以后，如果还没有进入学习的状态，那就休息。”这样可以提高学习效率。
生活方式调整
保持充足的睡眠：即使在考研冲刺阶段，也不要牺牲休息时间来增加学习时间。适当的休息不仅对我们的健康有好处，而且有利于提高学习效率。
适当运动：长期伏案久坐自然会引发一系列的身体问题。当学习感到疲惫的时候，在校园里散步、在操场上慢跑，看看晚霞与落日，吹吹晚风，会感到整个人的心态平和很多。
学会倾诉：考研备考过程中相信大家总是会有各种不同的心情，有千言万语想要倾诉。此时大家一定不要憋在心里，而是积极向家人、朋友倾诉，将自己的内心情感表达出来。表达情感的过程一方面是缓解压力的过程，一方面也是让自己理清思路理性思考的过程。
环境调整
减少手机干扰：关掉所有不必要的通知，保留考研相关的消息就够了。给自己设定刷手机时间，学习时间不碰手机，休息时间看会手机。
去到一个环境场：备考时，大喜亦或大悲都不好，最好状态是平静，最好是宁静。身边的环境，会潜移默化地影响你的状态。可以尝试换一个安静的学习环境，减少外界干扰。
通过以上方法，可以有效调理考研期间的状态，保持积极的心态和良好的作息，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。