考研期间的高效休息可以通过以下方法实现：
适当延长睡眠时间：
保证每天有足够的睡眠，建议每晚7-9小时，以保持精力充沛和头脑清醒。
适当运动：
运动可以增强大脑功能，提升注意力、记忆力和理解力。可以选择早上或晚上进行适量的运动，如健身操、跑步或散步。
开启养生模式：
保持健康的生活习惯，如早睡早起、饮食均衡，避免过度摄入刺激性食品，如咖啡因和糖分。
短暂睡眠法：
每学习2小时休息10-20分钟，闭目养神、伸懒腰或扭脖子，以恢复精力。
大休息：
每周保留半天到一天的时间进行休整，进行适量的运动或与家人朋友共度时光，彻底放松身心。
物理刺激法：
使用风油精、凉水洗脸等物理方法提神醒脑。
合理饮食：
选择营养丰富的食物，避免过度饮食和暴饮暴食，减少咖啡因和糖分的摄入。
控制午休时间：
理想的午休时间在20-30分钟之间，避免睡过头影响下午的学习效率。
选择合适的午休地点：
避免趴着睡，可以使用柔软的靠垫或枕头垫在头下，提高午睡的舒适度。
避免将休息时间浪费在手机上：
选择陪伴家人和朋友、进行体育活动或外出游玩等方式彻底放松。
复盘和规划：
休息之后对之前的学习内容进行简要复盘，并对接下来的复习进行规划，以提高学习效率。
通过以上方法，可以在考研期间实现高效休息，保持良好的学习状态和身体状态。