上班和考研准备需要综合考虑时间管理、学习效率、心理素质和物质准备等方面。以下是一些具体的建议：
制定详细的学习计划
根据自己的实际情况，确定每天可以用于学习的时间，并把这些时间分配到各个科目上。可以利用早上上班前、晚上下班后以及周末的时间进行学习。
制定明确的学习目标和进度安排，比如每个月要完成哪些学习任务，每周要掌握哪些知识点等，确保学习有针对性。
合理利用零散时间
在上班路上、午休时间等零散时间里，可以摘抄单词、政治或专业课的复习重点，方便随时复习。
选择合适的学习环境
如果家离单位远，可以在单位附近租房，减少路上时间，增加看书时间。选择在图书馆或大学自习室附近租房，有助于提高学习效率和心情。
保持坚定的决心和强大的毅力
在职考研需要同时承担工作和学习压力，没有坚定的决心和强大的毅力很难坚持下去。明确考研的目的，时刻提醒自己，并找一个一起考研的伙伴互相监督、鼓励。
选择优质的学习资料
参考历年考研大纲和真题，选择适合自己的教材、辅导书和网课。注意资料的权威性、实用性和针对性。
参加辅导班
辅导班可以帮助你系统地复习，节省时间，尤其是对于已经脱离学校一段时间的在职人员来说尤为重要。
平衡工作与学习
尽量选择能够安排自己时间和精力的工作，确保每天有足够的时间用于复习。如果工作经常加班，可能需要调整工作或学习计划。
做好心理准备
在职考研过程中会有很多诱惑和干扰，需要有强大的心理素质去抵制这些诱惑，坚持按照自己的学习计划进行。
提前准备报考材料
包括个人有效身份证、最高学历及学位证书原件、工作履历等，确保在考试前准备齐全。
合理规划备考时间
在备考过程中，可以根据自己的实际情况制定合理的备考计划，包括每日及每周的复习任务和时间安排，以及考前的模拟测试等。
通过以上这些方法，可以在上班的同时有效地准备考研，提高成功的几率。