考研文科一天背多少字并没有一个固定的标准，因为它取决于个人的学习效率、记忆能力、时间安排以及学习内容的难度。以下是一些一般性的建议：
单词记忆
一般要记忆50到100个单词。例如，如果每天背50个单词，大约需要70天才能背完考试大纲所提及的5500个单词。
可以将背诵任务分散在一天中的不同时间段，例如上午背40个，下午背30个，晚上背20个，并在第二天早晨复习前一天的单词，第三天早晨再复习前两天的单词，以此类推。
文字内容记忆
对于5000字的内容，有人可能能在两小时内完成背诵，一天内背下三万字以上。但这需要极高的记忆效率和专注力，并不适用于所有人。
背书时可以使用一些技巧，如将长句缩短、填入形容词或其他方法来构建逻辑联系，这样有助于记忆。
建议
制定合理计划：根据个人的学习效率和日常安排，制定一个合理的背诵计划，并坚持执行。
分段背诵：将大量内容分成小块，逐段背诵，有助于提高记忆效果和效率。
定期复习：定期复习已学过的内容，巩固记忆，避免遗忘。
注意休息：背书过程中要适当休息，避免过度疲劳，保持良好的学习状态。
请根据个人实际情况调整背诵计划，找到最适合自己的方法。