在家备考考研需要制定合理的学习计划，并且要严格执行。以下是一些具体的建议：
制定详细的学习计划
制定一个详细的学习计划表，包括每天的学习时间、学习内容和学习目标。计划要具体到几点起床、几点吃饭，以及娱乐放松时间。
将学习任务分解成小块，明确每天要完成的具体内容，避免计划外的学习和心不在焉。
规范作息时间
根据自己的精力状况制定科学、规律的作息计划，保证每天有足够的高效学习时间（6-8小时）。
尽量保持固定的作息时间，养成良好的学习习惯。
减少干扰
在家中划定一个安静的学习区域，与休闲区域严格区分开来。书桌上只放置与学习相关的书籍和工具，避免无关物品的干扰。
将手机等可能干扰学习的东西交给家人保管或放到另一个房间。
与家人沟通
与家人沟通，确保他们理解并支持你的学习计划，不会打扰你的学习时间。可以请求他们帮忙承担一些家务，以减少你的负担。
合理安排休息和娱乐
在学习计划中安排适当的休息时间，避免过度疲劳。适当的娱乐和放松也有助于提高学习效率。
保持积极的心态
保持积极的学习态度，遇到困难时要及时调整心态，寻求帮助。可以通过与考研社区、同学或老师交流来获取支持和鼓励。
定期总结和反思
每天写一篇日记，总结当天学习的内容和心得，反思自己的学习方法和效果。这有助于发现不足并改进学习策略。
利用网络资源
多利用网络资源，如考研社区、微博、知乎等，与研究生朋友交流目标大学的学习进度、经验和最新发展，从而促使自己加快学习进度。
通过以上这些方法，可以提高在家备考考研的效率和质量，帮助你更好地完成学习任务。