在撰写考研调剂的个人爱好和特长时，可以遵循以下建议：
突出个性和独特性
爱好特长应该反映你的个性和独特性。例如，如果你喜欢摄影，可以描述你的摄影作品和审美能力。
结合个人经历和背景
描述你的爱好和特长时，可以结合你的个人经历和背景。比如，如果你喜欢音乐，可以提到你在音乐方面的成就和经历。
多角度展示
从多个角度展示你的兴趣爱好和特长，比如艺术、体育、社会服务等方面。
与专业相关性
如果你的爱好和特长与报考的专业相关，一定要突出这一点，展示你的相关技能和知识。
具体而真实
避免虚假的爱好，选择你真正热爱并且有实际投入的爱好来描述。比如，如果你喜欢技术，可以描述你对技术的热爱和你的个人特色。
适当美化
可以适当美化自己的爱好和特长，但不要过度吹捧。例如，如果你喜欢参加团体活动，可以突出你的团队合作精神。
避免虚词
尽量避免使用“性格开朗”、“能吃苦耐劳”等虚词，而是通过具体例子来展示你的特长。
体育爱好
如果可能，可以写上一两项体育活动，如打羽毛球等，这可以展现你的积极向上和良好的身体素质。
> 爱好特长：
> - 体育活动：我热爱篮球和羽毛球，经常在业余时间参加校队训练和比赛，不仅锻炼了身体，也培养了团队合作精神和竞技能力。
> - 音乐：我喜欢弹吉他，已经通过了音乐等级考试，经常在学校的文艺活动中表演，并且自学了一些作曲技巧。
> - 阅读：我热爱阅读，尤其是历史和文学作品，认为阅读能够拓宽视野和思维，对学术研究也有很大帮助。
通过这样的描述，你可以向招生单位展示你的多元化爱好和特长，以及它们如何与你的学术追求和职业发展相关联。