考研时感到急躁是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你缓解急躁情绪：
调整作息
确保有规律的作息时间，避免熬夜。
保持每天至少8小时的有效学习时间。
合理分配学习时间
将学习任务分解成小块，逐步完成。
制定合理的学习计划，确保计划的可行性和具体性。
保持积极心态
设定小目标，完成时给予自己奖励。
自我激励，提醒自己保持冷静，胜利属于自己。
放松身心
进行适当的运动，如散步、跑步或瑜伽。
聆听音乐、观看电影，进行放松。
改变学习环境
尝试去图书馆、咖啡厅等不同的学习环境。
清理学习空间，创造一个有利于集中注意力的环境。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享感受，获取他们的支持。
考虑找导师或学长学姐咨询，获取建议和帮助。
心理调节技巧
使用心理换位法，站在他人角度思考问题。
进行深呼吸、冥想等放松技巧，缓解紧张情绪。
时间管理
识别自己最高效的学习时间段，并利用这段时间进行学习。
利用碎片时间，如通勤、排队时进行学习。
自我反馈
分阶段、分计划地完成复习任务，完成后给予自己积极反馈。
允许自己有适当的休息时间，避免过度劳累。
专业帮助
如果以上方法都不能缓解急躁情绪，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，适当的休息和调整心态对于提高学习效率至关重要。保持乐观，相信自己能够克服困难。祝你考研顺利!