考研中午的饮食安排应该考虑营养均衡、易消化，以及能够提供持久能量，以下是一些建议：
主食选择
选择米饭、面食（如馒头、面条）或粗粮（如糙米饭、红薯）作为主食，以提供足够的能量。
蛋白质摄入
包括瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆腐等，以提供身体所需的蛋白质和氨基酸。
蔬菜和水果
吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜（如青菜、西兰花、胡萝卜）和水果（如苹果、香蕉、橙子），以保持身体健康。
避免的食物
避免油腻、辛辣、高糖高热量食品，以免影响消化和精神状态。
饮食节奏
午餐后不宜立即进行剧烈运动，可以选择散步或做一些轻松的运动来帮助消化。
保持水分
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，有助于消化，并能缓解心理压力。
其他注意事项
确保饮食清淡，不过饱也不过饿，以保持身体和精神状态良好。
如果考点没有食堂，可以考虑点外卖或到附近的商铺就餐。
最后，不要忘记合理安排休息时间，即便是在紧张的复习和考试期间，适当的休息也是非常重要的