考研期间感到困倦时,可以尝试以下方法提神醒脑:
风油精:
将风油精或清凉油涂在手腕或太阳穴处,可以刺激大脑神经,提神醒脑。注意不要弄进眼睛。
茶叶或咖啡:
泡一杯茶或咖啡,不需要太浓,以达到提神醒脑的目的。但下午4点以后不建议喝,以免晚上失眠。
糖果:
如薄荷糖,清凉的糖果可以提神醒脑,消除困意。
喝水:
补充身体水分,缓解疲劳感和困意。
走动:
适当站起来走动,呼吸新鲜空气,看看窗外的风景,可以放松身心,缓解疲劳。
音乐:
听一些音乐可以刺激大脑,消除困意。
睡眠充足:
保证每晚7~8小时的睡眠,保持良好的作息时间,抓取碎片化时间休息。
改变环境:
保持室内空气清新,适当调节温度和湿度,到室外呼吸新鲜空气,眺望远方。
走动复习:
长时间坐着背书容易困倦,可以起来倒杯水、洗把脸,或去阳台、窗户边走一圈再回来继续学习。
避免过度用眼:
长时间看手机或电脑会导致眼睛疲劳,也会引起困倦,应适当休息。
合理饮食:
早餐丰富一些,吃饱即可,然后尽量动一动,走走路,溜达一下。避免过饱,以免引起困倦。
使用提神好物:
如早上一杯咖啡,晚上一杯茶,或者使用风油精、泰国鼻通等略带刺激性的提神好物。
适量运动:
适当的运动可以振奋精神,缓解视疲劳。
规律作息:
保持规律的作息时间,提前进入考研状态,保证充足的睡眠。
午休:
午休时间不宜过长,30分钟左右即可,可以帮助解决困倦疲乏,提高记忆能力。
通过以上方法,可以有效提神醒脑,提高考研期间的学习效率。