考研自律笔记的撰写方法如下：
看完书再做笔记
第一遍看书时不要急于做笔记，先了解整本书的框架和重点难点，可以在书上做标记，如定义、人物、理论要点、实验名称等，并在空白处记录问题或感想。
看完一遍书后，开始整理笔记，包括章节归属、要点概括，尽量使用专业术语，并在旁边留出空白以便后续补充。
利用记忆树
记忆树是一种关联性记忆法，通过主题作为主干，将相关知识点以辐射状展开，形成树状图，有助于理清知识点的脉络。
使用不同色号的笔
使用不同颜色的笔标注重要公式、句子和重点内容，利用视觉感知帮助记忆，但不要全篇使用荧光笔，以免区分重点困难。
力求条理清晰
使用大标题、小标题区分层次，确保笔记有逻辑性和条理性，大小标题的序号要有区别，避免混淆。
留出空白
笔记要留出空白，随着对知识理解的加深，及时补充新的内容，避免笔记过于紧密导致混乱。
根据真题总结题型
通过分析真题，总结出题类型和规律，将可能出题的知识点进行提炼和分类整理，有助于针对性的复习。
5R笔记法
5R笔记法包括记录、简化、背诵、思考和复习五个步骤，有助于提高笔记的效率和效果。
符号记录法
在课本或参考书旁边加上各种符号，如直线、双线、黑点等，便于找出重点和加深印象。
选择合适的工具
可以使用语音记录或手抄笔记，根据个人习惯选择合适的方法，列框架和思维导图也有助于整理知识点。
设定明确目标
将考研目标细化为具体可量化的指标，并制作目标板或日记，时刻提醒自己。
制定合理计划
制定长期和短期计划，确保计划的可实施性，包括每日或每周的学习内容。
建立时间管理习惯
通过时间管理，合理安排学习时间，提高学习效率。
通过以上方法，可以有效地撰写考研自律笔记，帮助自己更好地理解和掌握专业知识，提高复习效率。