联系考研的学长学姐时，可以包括以下几个方面的内容：
自我介绍与问候
首先，可以简单地向学长学姐问好，并介绍自己的基本情况，如姓名、专业、年级等。
表达目的与需求
说明自己正在准备考研，但不知道如何下手，希望得到学长学姐的建议和指导。
可以询问关于考研的资料选择、复习方法、时间安排等问题。
也可以表达对他们经验的敬佩，并询问考研过程中的辛苦程度及应对方法。
寻求具体帮助
请教专业课的重点、复习笔记的方法、真题的使用等。
了解导师的情况、研究方向、性格特点等，以便更好地准备复试。
询问关于目标院校的招录比、是否存在歧视现象、专业课难度等信息。
表达感谢与敬意
对学长学姐在考研过程中付出的努力表示感谢，表达对他们的敬意和祝福。
可以分享自己的备考计划和目标，希望得到他们的鼓励和支持。
使用网络平台
可以通过考研论坛、社交媒体平台（如微博、QQ 群、知乎等）发布求联系的帖子，详细说明自己的情况。
在相关平台上搜索并加入目标院校的考研群组，礼貌地请求添加好友或提问。
通过熟人介绍
如果本科学校的老师或学长学姐有在目标院校就读或任教的经历，可以请他们帮忙介绍直系学长学姐。
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亲爱的 [学长学姐姓名]，
您好!我是 [你的姓名]，[你的专业] 的一名大三学生，正在准备 2025 年的考研。我在考研论坛上看到了您的经验分享，对您非常敬佩，也希望能够得到您的帮助和指导。
我的目标是 [目标院校] 的 [具体专业]，目前对专业课的复习感到有些迷茫，不知道该如何下手。请问您在使用哪些资料进行复习？专业课的重点有哪些？有没有一些有效的复习方法可以分享？另外，我对目标院校的导师情况也很感兴趣，您能帮我了解一下吗？
如果您有时间，我们也可以线下交流一下，或者通过私信联系。非常感谢您的帮助，期待您的回复!
祝好!
[你的姓名]
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通过以上方式，你可以有效地与考研的学长学姐取得联系，并获得他们的宝贵建议和支持。