考研人推荐的睡眠时间有以下几种方案：
早睡早起
晚上23:00前入睡，早上6:30左右起床。
这种方案能确保身体得到充分的休息和恢复，有助于保持良好的学习状态和记忆力。
晚上11点入睡，早上6点起床
前后浮动不凌驾一小时为宜。
白天不大睡，午休以半小时到40分钟，基本就能复习的饱满与高效。
6:40~7:00慢跑唤醒 ，7:10~7:30早饭，7:40~8:20背单词，8:30~11:40复习英语、数学，11:50~12:50午饭，12:50~13:50午休半小时，13:50~17:30复习英语、政治和专业课，17:30~18:30晚饭，18:30~23:00做题背书，23:30~6:30睡觉。 建议
保证充足睡眠：
考研期间，保证每天7-9小时的睡眠时间，避免熬夜学习，以免影响身体健康和学习效率。
合理饮食：避免过多依赖咖啡、茶等提神饮料，保持饮食均衡，有助于提高睡眠质量。
固定作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
通过以上方案，考研人可以更好地平衡学习和休息，确保在考试前保持良好的身体状态和学习效率。