考研期间保持冷静和专注是非常重要的，以下是一些建议帮助你静下心来：
创造整洁复习环境
保持学习环境的整洁和舒适，有助于提高学习效率和集中注意力。
每天整理好书本和学习用品，创造一个专属的学习空间。
制定详细计划
提前制定每日、每周和每月的学习计划，明确每天要复习的内容和目标。
将计划具体化，比如几点到几点学习，学习多长时间，休息时间等。
限制手机使用
把手机放在视线之外的地方，或者干脆不带手机进自习室。
可以使用手机定时器，设定学习时间段，避免频繁查看手机。
拒绝拖延
坚决不把今天的任务留给明天，今日事今日毕。
克服拖延症，按时完成每日计划中的任务。
保持规律作息
尽量保持固定的作息时间，形成稳定的生物钟。
早起一些，尽量早到自习室，让自己有足够的时间进入学习状态。
适当休息
每隔一段时间进行短暂休息，避免过度疲劳。
可以通过散步、拉伸或做一些轻松的活动来放松身心。
调整心态
保持积极的心态，不要过分焦虑结果。
看待考研作为人生道路中的一段经历，不要过于在意成败。
具体行动
尝试一些具体的行动来强迫自己静下心来，例如抄写单词或作文范文。
通过重复机械性的动作来平息内心的纷乱。
寻求支持
和考研的同学一起互相鼓励和监督，共同克服难关。
寻求家人和朋友的支持，让他们帮助你保持动力和信心。
通过以上方法，你可以更好地静下心来，专注于考研复习，从而提高学习效率，取得更好的成绩。