考研期间怕胖，可以通过以下方法来控制体重：
合理饮食
控制热量摄入：虽然考研期间需要补充营养，但也要避免过度进食。合理控制每天的热量摄入，确保摄入足够的营养物质，同时避免摄入过多的热量。
增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能提供必需的能量和营养，同时具有饱腹感，有助于维持高效的学习状态。
控制碳水化合物的摄入量：选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、豆类等，避免过多摄入精米白面等高GI食物。
增加蛋白质和纤维素的摄入：多吃瘦肉、鱼、蛋、奶和豆制品，以及大量的蔬菜，这些食物有助于增加饱腹感，减少饥饿感。
规律运动
每天保证至少半小时的运动：运动可以帮助消耗热量，保持身体活力，缓解学习压力。
碎片化运动：利用早起、睡前等碎片时间进行简单的运动，如拉伸、平板支撑等，有助于舒缓身心。
避免大块专门运动时间：以免造成心理压力和计划压力。
应对压力
合理应对压力：压力过大会导致暴食，建议找到适合自己的压力释放方式，如听音乐、散步等，避免通过食物来舒缓压力。
保持良好作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
其他小技巧
保持一定的饥饿感：适度饥饿可以提高学习和工作效率，避免进食过多导致精力不集中。
避免暴饮暴食：如果感到饿，可以选择低热量的健康零食，如坚果、水果等，避免高热量、高脂肪的食物。
通过以上方法，可以在考研期间有效控制体重，保持身体健康和精力充沛。