面对考研的挫折，可以采取以下措施来应对和调整：
接受并从中学习
考研失败并不代表个人的能力或价值，而是一个挫折和学习的机会。可以接受失败，反思自己的准备和策略，找出不足之处，并制定新的计划和目标。通过失败经验的积累，可以更好地准备下一次的尝试。
重新评估职业规划
考研失败可能导致原本的职业规划受到影响。可以重新评估自己的兴趣、能力和目标，思考是否需要调整职业方向或考虑其他的发展选择。有时候，考研失败也可能成为发现新的机会和路径的契机。
寻求支持和建议
在面对考研失败时，可以向身边的家人、朋友、老师或辅导员寻求支持和建议。他们可能能够提供鼓励、帮助分析失败原因，并给出有益的建议和指导。
调整心态和保持积极
考研失败可能会带来失落感和挫败感，但重要的是调整心态，保持积极的态度。将失败视为一个临时的困境，相信自己有能力克服困难，并继续努力追求自己的目标。
寻找其他机会和选择
考研失败并不意味着没有其他发展机会。可以探索其他学习和职业发展路径，如就业、实习、培训、创业等。重要的是保持开放的心态，并寻找适合自己的机会和选择。
合理宣泄
考研失败后，可以通过找朋友倾诉、做运动、大喊出来、写日记、写博客等方式，把心中的郁闷全部输导出来。这有助于确立良好的生活态度，让以后的复习更加通畅。
客观地分析失败原因
冷静思索失败的经历，客观地分析失败原因。如果自己没有客观的角度，可以找别人帮助自己进行分析，比如究竟是专业课知识没有掌握好，还是在公共课上面出了问题？是学习方法不科学，还是复习思路有问题？。
寻找解决问题的方法
要相信大部分问题都是可以解决的，不要让“习得性无助”的“纸老虎”阻挡前进的脚步。找到解决问题的方法，并付诸实践。
适当休息娱乐
学习之余，给自己一些时间和空间，进行适当的放松和娱乐活动。例如，可以听听音乐、看看电影、进行户外运动等，以缓解紧张情绪。
建立支持系统
与家人、朋友和同学保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。在需要时，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习计划
如果感到压力过大，可能是因为学习计划不合理。重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
保持积极的心态
正面思考对你的情绪和表现有积极的影响。给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。
找到动力
找到你考研的原因和激励自己的动力。这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。
通过以上措施，可以帮助你更好地应对考研失败带来的挫折，调整心态，并找到新的发展方向。