当身边的人在考研过程中感到压力和焦虑时，可以通过以下方式来安慰和鼓励他们：
表达理解和共鸣
告诉他们你理解考研过程中的压力和辛苦，这是一段值得但艰苦的努力。
肯定付出的努力
赞扬他们为了达成目标所付出的努力，并提醒他们他们已经做得很好了。
鼓励积极心态
提醒他们保持积极的心态非常重要，相信自己的能力和潜力，相信他们可以战胜困难。
提供支持和帮助
询问他们需要什么样的支持和帮助，并提供一些实质性的帮助，比如一起复习、制定合理的学习计划或帮助他们调节心理状态。
指出长期收益
提醒他们考研是一种长期投资和奋斗，将来可能会给他们带来更好的职业发展和个人成长。
给予鼓励和赞美
给予他们积极的反馈和赞美，告诉他们他们已经取得了一些进步，这将增强他们的自信心。
消除焦虑和放松压力
鼓励他们适度放松，进行运动、听音乐、社交等活动，帮助缓解他们的考试压力和焦虑。
提醒重要的生活要素
保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、饮食均衡和适度锻炼，这些都对他们的身心健康有益。
倾听他们的感受
让他们知道你在那里支持他们，并且愿意倾听他们的感受和担忧。
鼓励他们坚持下去
告诉他们你相信他们的能力，并且考研并不是一件容易的事情，失败是成功之母。
帮助他们制定计划
帮助他们制定一个合理的学习计划，以帮助他们更好地管理时间和提高效率。
提供实际的支持和帮助
提供一些实际的支持和帮助，例如帮助他们找到学习资源，或者一起复习。
鼓励他们放松和休息
告诉他们休息和放松也是非常重要的，以帮助他们保持身心健康。
提醒他们寻求支持
鼓励他们寻求身边人的支持和帮助，如家人、朋友或老师，与他人分享感受和困惑，有时可以获得新的视角和建议。
保持积极的心态
鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力和努力会得到回报，困难是暂时的，只要坚持下去，最终会取得好成绩。
通过这些方式，你可以为考研的朋友提供情感上的支持、实际帮助和鼓励，帮助他们度过这段充满挑战的时期。