考研期间感到焦虑是很常见的现象，以下是一些建议，可以帮助考研的人缓解焦虑：
肯定他们的付出和成就：
提醒他们已经为考研付出了很多努力，并且已经走了很远。肯定他们的付出和成就，让他们知道自己已经做得很好了。
相信自己：
鼓励他们相信自己的能力和潜力。提醒他们过去曾经克服过类似的困难，这次也一定能够应对挑战。
认识到焦虑是正常的：
告诉他们焦虑是一种很正常的情绪反应，许多人在面临重要考试时都会感到焦虑。让他们知道他们并不孤单，这种情绪是可以被理解和接受的。
专注于当下：
鼓励他们将注意力集中在当前的任务上，避免过度思考未来或过去。提醒他们制定合理的学习计划，并按部就班地执行。
放松身心：
建议他们采取一些放松身心的方法，如运动、冥想、听音乐或与朋友聊天等。这些活动可以帮助他们减轻压力，缓解焦虑情绪。
寻求支持：
鼓励他们寻求身边人的支持和帮助，如家人、朋友或老师。与他人分享感受和困惑，有时可以获得新的视角和建议。
保持积极的心态：
鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力和努力会得到回报。提醒他们困难是暂时的，只要坚持下去，最终会取得好成绩。
摆正心态：
既然选择了考研这条道路，就应当义无反顾地往前走，我们都应当为自己的选择负责任。
缓解压力：
例如周末相约去爬爬山、看看电影，舒缓他们紧绷的神经。
树立信心：
例如称赞他们学习方面的优点等等，以增强他们的心理暗示作用，助力他们考试成功。
倾听和理解：
首先要耐心倾听他们的感受和烦恼，给予他们理解和支持，让他们感到被关注和被理解。
提供有效学习方法和策略：
根据个人经验或请教一些专业人士，提供一些有效的学习方法和策略，帮助他们提高学习效率，减少焦虑和压力。
鼓励适度运动和放松：
可以鼓励他们适当地进行运动和放松，如散步、慢跑、瑜伽等，以释放压力和焦虑情绪。
寻求专业帮助：
如果情况严重，可以考虑寻求专业心理咨询或心理治疗，帮助他们克服心理障碍和焦虑情绪。
深呼吸法：
考研期间出现心情焦虑，可放空大脑，然后用腹部进行深呼吸，可有效缓解焦虑感。
心理暗示法：
考研压力较大或心情较为焦虑时，可以进行积极的心理暗示，树立自信，能够有效帮助缓解焦虑、抑郁等症状。
合理作息饮食：
保持规律的作息时间和饮食，适当进行一些有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑、爬山等，有助于放松身心，缓解焦虑。
将焦虑转化为动力：
在规划复习节奏中焦虑，一边焦虑一边努力，而不要被焦虑压死。
制定学习计划：
制定一个有效的学习计划，保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。将焦虑转化为具体的行动。
营造良好的学习氛围：
培养自律良好的学习习惯，避免无用的社交，远离带给你焦虑的人和事。
通过以上方法，可以帮助考研的人更好地应对焦虑，保持积极的心态，最终取得好的成绩。