考研期间放松备考的方法有很多，以下是一些实用的建议：
合理安排时间：
制定科学的备考计划，合理分配学习和休息时间。避免长时间连续学习，每隔一段时间就起身活动一下，让大脑和眼睛得到休息。
运动放松：
适量的运动是缓解压力的有效方式。可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式，通过运动释放压力，同时增强身体素质。
音乐疗法：
听一些轻松愉快的音乐，如古典乐、轻音乐等，有助于放松心情，缓解紧张情绪。可以在学习间隙或睡前听音乐，让心灵得到慰藉。
社交互动：
与朋友、家人或研友保持联系，分享备考心得，倾诉压力。社交互动可以让人感到温暖和支持，从而减轻备考压力。
正念冥想：
正念冥想是一种有效的放松方式。通过冥想，考生可以专注于当下，放下对未来的担忧和对过去的遗憾，从而减轻心理压力。
看电影、纪录片：
备考不需要全天埋头苦学，精力无法集中或者太疲惫时，可以约上三五好友去看个电影或者找个休息时间看看纪录片等等。暂时放下考研这件事，彻底地放松一下。
阅读：
考研期间，阅读可以作为一种有效的解压方式。大家可以阅读一些感兴趣的书籍，比如小说、人物传、历史书籍等等。不仅能拓宽你的视野，还能帮助你放松心情。合理分配阅读时间，睡前或休息时间读一会都行。
制定稳定的作息表：
保持规律作息，尽量每天按照作息表进行学习和休息，形成固定的生物钟。合理安排时间，根据自己的实际情况和学习进度合理安排时间，避免过度疲劳或浪费时间。适当休息，每隔一段时间进行短暂的休息和放松活动，有助于缓解疲劳和提高学习效率。
健康饮食：
考研期间保持健康的饮食习惯对于维持高效的复习状态和良好的身体状况至关重要。正确的饮食能够提供所需的能量，帮助你集中注意力，减少压力，同时也有利于长期的脑力劳动。
冥想与深呼吸：
冥想与深呼吸是两种有效的放松技巧，能显著缓解压力，提升心理健康，能有效缓解考研带来的紧张情绪，并且适用于多种场景，包括工作间隙、睡前准备或是任何需要精神集中之时。
通过以上方法，可以在考研期间有效地放松备考，保持良好的心态和身体状态，从而提高学习效率，取得更好的成绩。