考研背诵困难是一个常见的问题，以下是一些调整方法：
调整心态
认识到背书困难是正常的，不要过于自责和焦虑，保持积极的心态，相信自己可以克服这个困难。
分析原因
找出导致背书困难的原因，如时间不够、记忆力不好、方法不正确等，并针对性地采取措施解决问题。
制定计划
根据自己的实际情况，制定一个合理的背书计划，将内容分成若干部分，每天安排一定时间进行背诵，逐步完成整个计划。
多种方式背诵
可以采用多种方式进行背诵，例如朗读、默写、做笔记等，选择适合自己的方式可以提高背诵效率。
利用碎片时间
利用碎片时间进行背书，如在公交车上、地铁上、排队等待时等，这样可以增加背书的时间和效率。
寻求帮助
如果自己无法解决背书困难的问题，可以请教老师、同学、朋友，或者参加一些辅导班或培训课程，提高自己的背书能力。
适当休息
如果感到疲劳，就去休息一下，太紧张就缓一缓，深呼吸。适当的休息有助于恢复体力和注意力。
集中注意力
背诵时要集中注意力，关掉手机、朋友圈，找一个僻静的地方背书。可以尝试先制定一个切实可行的背书计划，将任务集中到每天的固定时段，每次背书时间不宜过长。
远离干扰
背诵时要远离干扰源，如手机、零食、床等，减少外界干扰，提高学习效率。
自我检验
每天晚上检验自己是否背住，可以通过默写、简答等方式进行，及时发现并弥补自己的不足。
接受走神
走神是很正常的现象，不要因此过分责怪自己。走神后，对自己说：“不想了，开始专心学习。”保持放松的心态，避免一次性背太长时间。
提高记忆效率
研究表明，大部分人的记忆力只开发了10%左右，通过理解、复述、多次提取记忆内容等方式提高记忆效率。
制定复习目标
明确自己要背几轮、每轮要背多长时间、不同阶段要达到怎样的背诵效果，制定适合自己节奏的规划。
及时复习
根据艾宾浩斯遗忘曲线，在容易遗忘的时间段进行回忆巩固，如第一天、第二天、第四天、第七天、第十五天等。
通过以上方法，可以逐步克服考研背诵的困难，提高学习效率。记住，坚持和耐心是成功的关键。祝你考研顺利!