上班族高效考研的策略可以总结为以下几点：
制定学习计划
根据工作强度制定可执行的备考计划，提前完成每日工作，预留固定时间复习。
设定总体目标、每月目标和每天目标，确保目标具体可行。
选择合适的学习方式
对于在职人员，考虑选择专业硕士，因为很多专业硕士项目允许边工作边上课。
利用零碎时间
在通勤、午休等碎片时间内复习，如早上提前起床半小时学习。
集中精力复习
简化生活，减少非学习活动干扰，确保学习时精力充沛。
保证充足睡眠
创建规律的作息时间，早睡早起，确保有充足的睡眠以维持学习效率。
设立奖惩机制
完成计划或节点后给予自己奖励，保持学习积极性。
劳逸结合
适当锻炼和调节，保持精力充沛，学习时才能更专注。
协调工作与学习
完成工作任务的同时，也要为考研腾出时间，避免因考研而忽视工作。
了解自己的基础和需求
根据自己的实际情况，选择合适的专业和学校，避免盲目跟风。
选择合适的辅导机构
如果自学效果不佳，可以考虑报名考研辅导班，获得专业指导和监督。
通过上述策略，上班族可以在保证工作的同时，高效地进行考研复习，提高成功率。