考研面试前几天，饮食应以 营养均衡、清淡易消化为原则，以下是一些具体的建议：
早餐
燕麦粥配坚果和葡萄干，提供碳水化合物和蛋白质。
全麦面包配鸡蛋和牛奶，提供稳定的能量和优质蛋白质。
鸡蛋牛奶，补充蛋白质和能量。
午餐
糙米饭搭配蒸鱼和清炒蔬菜，提供持久能量和优质蛋白质。
番茄鸡蛋汤或紫菜蛋花汤，补充维生素和矿物质。
蔬菜炒面或豆腐汤，提供清淡的主食和蛋白质。
晚餐
蔬菜沙拉搭配烤鸡胸肉和糙米饭，提供维生素、矿物质和蛋白质。
红薯或玉米，提供复合碳水化合物和纤维。
清炖鸡汤或蔬菜豆腐汤，补充蛋白质和矿物质。
零食
坚果如核桃、杏仁、腰果，提供健康脂肪和蛋白质。
新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，补充维生素和矿物质。
无糖希腊酸奶搭配蓝莓或坚果，提供低脂高蛋白的零食。
水分摄入
确保每天喝足够的水，保持身体和大脑的最佳状态。
避免
高热量、高脂肪的食物，如油炸食品和肥肉。
碳酸饮料和咖啡因饮料，以免影响睡眠。
通过以上饮食安排，可以确保考研面试前几天获得充足的营养，保持身体健康和精力充沛。