考研期间，为了保持专注和避免上瘾，可以尝试以下方法：
听音乐
沉浸在音乐中可以排解压力和烦恼，尤其在上下自习的路上听音乐，可以提升心情。
K歌
与朋友一起去KTV唱歌，通过唱歌释放压力，睡醒后能更有精神地投入复习。
看电影
看励志或搞笑类电影，避免悲伤情绪影响复习状态。电视剧容易上瘾且浪费时间。
逛街购物
偶尔逛街购物可以放松心情，尤其是女生，但要注意控制时间和频率，避免影响学业。
远离手机
手机容易上瘾，可以删除娱乐软件、关掉朋友圈，甚至使用软件定时锁机来控制使用时间。
早起
早起有助于提高学习效率，避免熬夜和晚起带来的负面影响。
锻炼身体
适当的锻炼可以放松身心，提高身体素质，建议每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳等。
制定复习计划
制定详细的学习计划，合理安排时间，避免拖延和浪费时间。
使用番茄钟
采用番茄钟倒计时法，每学习25分钟后休息5分钟，每完成四个番茄钟后休息15-30分钟，有助于提高学习效率。
保持稳定的生物钟
养成早睡早起的习惯，保持21天作息时间相同，有助于提高学习效率和保持身体健康。
找考研搭子
寻找志同道合的研友，互相鼓励和监督，有助于提高学习动力和效率。
精简复习资料
挑选出最重要的复习资料，避免被大量信息淹没，提高学习效率。
避免预支焦虑
不要过分担心考试结果，专注于当前的学习任务，减轻不必要的心理压力。
通过以上方法，可以在考研期间保持高效的学习状态，避免因过度放松而上瘾。