考研期间感到紧张是很正常的情绪反应，以下是一些安慰和鼓励的话，希望能帮助你缓解紧张情绪：
你已经做得很好了：
提醒他们已经为考研付出了很多努力，并且已经走了很远。肯定他们的付出和成就，让他们知道自己已经做得很好了。
相信自己：
鼓励他们相信自己的能力和潜力。提醒他们过去曾经克服过类似的困难，这次也一定能够应对挑战。
焦虑是正常的：
告诉他们焦虑是一种很正常的情绪反应，许多人在面临重要考试时都会感到焦虑。让他们知道他们并不孤单，这种情绪是可以被理解和接受的。
专注于当下：
鼓励他们将注意力集中在当前的任务上，避免过度思考未来或过去。提醒他们制定合理的学习计划，并按部就班地执行。
放松身心：
建议他们采取一些放松身心的方法，如运动、冥想、听音乐或与朋友聊天等。这些活动可以帮助他们减轻压力，缓解焦虑情绪。
寻求支持：
鼓励他们寻求身边人的支持和帮助，如家人、朋友或老师。与他人分享感受和困惑，有时可以获得新的视角和建议。
保持积极的心态：
鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力和努力会得到回报。提醒他们困难是暂时的，只要坚持下去，最终会取得好成绩。最重要的是，要表达对他们的支持和理解，让他们知道他们不是独自面对困难，有人会一直在他们身边支持和鼓励他们。
此外，还可以尝试以下一些具体的方法来缓解紧张情绪：
适当运动：
进行一些轻度的运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以帮助释放压力，改善心情。
冥想和深呼吸：
通过冥想和深呼吸练习，可以帮助他们放松身心，减轻焦虑。
保持充足的睡眠：
确保每天有足够的睡眠，有助于保持清醒的头脑，提高学习效率。
合理安排时间：
制定一个合理的学习计划，并按时完成任务，避免临时抱佛脚。
寻求专业帮助：
如果紧张情绪严重影响到日常生活和学习，可以寻求心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!