考研期间晚上饮食建议如下：
饮食量 ：晚餐不宜吃得过饱，建议吃到七分饱，以减轻肠胃负担，帮助消化和睡眠。
饮食内容
选择易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。
主食可以选择米饭、稀粥、面条等，注意不要过于油腻。
适量增加开胃小菜或绿豆汤等，以增加食欲。
避免
避免食用容易胃痛或引起不适的食物。
减少冷饮和冰汽水的摄入，以免影响消化和睡眠。
睡前饮食
睡前可以适量增加夜宵，如一杯牛奶或少量饼干，但避免过饱。
避免在临睡前大量饮水或食用西瓜等利尿食物，以免夜间频繁起夜。
水分补充
晚上少喝水，保持身体水分平衡，但可以在白天适量补充水分。
其他注意事项
尽量避免食用重油重糖的食品，以免影响睡眠质量。
如果夜读时间较长，可以在晚上适当加餐，如酸奶、麦片或少量馄饨等。
请根据个人情况和考研当天的实际情况灵活调整饮食计划。