考研时感到紧张是正常的，但过度紧张可能会影响你的表现。以下是一些放松的建议，可以帮助你缓解紧张情绪：
心理暗示法
进行积极的心理暗示，树立自信。
深呼吸法
通过深呼吸来舒缓紧张情绪。
调息放松法
坐姿舒适，想象肺部像气球一样膨胀，然后缓慢呼出。
意象法
想象美好的事物和情景，让自己沉浸在快乐的感觉中。
系统脱敏法
列出所有可能的焦虑情景，从最轻的开始，逐步放松。
加强联系
与同学交流，互相支持，增强归属感。
合理作息饮食
保持良好的生活习惯，适当进行有氧运动。
模拟考试
提前进行模拟考试，熟悉考试环境和流程。
自我调侃法
用幽默的方式调侃自己，允许紧张情绪短暂存在。
按摩放松
按摩头部和脸部，帮助身心放松。
适当放纵
适当进行一些轻松的活动，如游戏或运动。
表达情感
与信任的人分享你的担忧和压力。
降低期望
设定合理的期望值，避免给自己过大的压力。
认知调整
专注自我，放下过度担忧，相信自我价值。
情绪管理
正确认识焦虑，学会接纳和应对。
记住，适当的放松可以帮助你更好地集中注意力和提高效率，但也要确保不要过度放松以至于影响复习和准备。保持平衡是关键